La altura y la posición del monitor cambian la forma en que se sienta, la posición de la cabeza y la intensidad con la que trabajan los ojos. Si usa mucho una computadora, preste atención a controlar la ergonomía para reducir el riesgo de lesiones a largo plazo e incluso enfermedades musculoesqueléticas.
A continuación se ofrecen algunos consejos para cuidar mejor el cuello, los hombros y los ojos.
#1 Evita los reflejos al colocar el monitor
Coloque el monitor donde no refleje la luz. El resplandor puede dificultar la lectura de la pantalla sin mover el cuerpo a su posición. Mirar una pantalla brillante también puede causar fatiga visual.
La luz natural debe provenir de un costado en lugar de delante o detrás de la pantalla, así que piense en la mejor posición para la pantalla de su computadora en relación con las ventanas cercanas. Si otras causas causan reflejos en la pantalla, es posible que deba cambiarlas o ajustarlas. Otra opción es mover tu escritorio y encontrar el mejor lugar para colocar tu monitor.
#2 ¿Deberías mirar hacia arriba o hacia abajo en la pantalla de tu computadora?
No debes mirar hacia arriba o hacia abajo en la pantalla por mucho tiempo. Si necesitas mirar hacia arriba, tu cabeza se inclinará hacia atrás y si la pantalla está demasiado baja, levantarás el cuello hacia adelante. Ambas posiciones ejercen presión sobre el cuello y los hombros, lo que puede provocar problemas de salud a largo plazo.
¿Qué altura debe tener tu monitor? Lo ideal es que sus ojos estén alineados con un punto de la pantalla que esté aproximadamente 5-10 cm por debajo del borde superior del monitor.
El centro de la pantalla debe estar aproximadamente 17-18 grados por debajo del nivel de los ojos. Nuestros ojos ven más debajo de la línea horizontal que por encima de ella, por lo que esta ubicación le brinda la mejor vista.
#3 El mejor lugar para mirar la pantalla de una computadora es justo enfrente
La pantalla de tu computadora debe estar justo frente a ti, para que no tengas que girar o girar el cuerpo, ni siquiera ligeramente, para verlo todo.
¿Cuál es la mejor manera de colocar dos monitores? Si usa pantallas duales, coloque una como pantalla principal directamente en frente y a un brazo de distancia frente a usted, luego coloque el segundo monitor al lado, ligeramente hacia un lado.
#4 ¿A qué distancia debe estar la pantalla del monitor de tus ojos?
Su monitor debe estar a una distancia de un brazo de distancia de donde normalmente se sienta o se para. Esto te permitirá ver toda la pantalla a la vez, sin importar su tamaño. Debe sentarse a una distancia cómoda del monitor para proteger sus ojos y cuello. Para la mayoría de las personas, esto oscila entre 50 y 100 centímetros.
Sentarse demasiado cerca fatigará la vista. Sentarse demasiado lejos puede hacer que te inclines hacia adelante y entrecierres los ojos para leer textos pequeños. Recuerde, si tiene problemas para leer la pantalla con el brazo extendido, siempre puede aumentar el tamaño de fuente del texto en su monitor.
#5 Ajustar la altura del monitor
Si el monitor no está a la altura adecuada, se debe mover el monitor, no el cuerpo. Utilice un producto que cambie la altura de la pantalla para evitar fatiga y lesiones en el cuello o los hombros.
El soporte y el elevador del monitor ahorran espacio en el escritorio y elevan la pantalla a la posición de visualización correcta. Un soporte también le brinda una superficie adicional, lo que reduce el desorden en el escritorio. Algunos soportes están diseñados para estaciones de trabajo con espacio limitado, mientras que otros están diseñados para espacios de trabajo en esquinas estrechas.
Estos son tres de los tres tipos más comunes de soportes para computadora:
Escritorio plegable para computadora portátil
El escritorio plegable para computadora portátil es un soporte portátil diseñado específicamente para computadoras portátiles. Por lo general, presenta un diseño plegable, lo que lo hace conveniente para transportarlo y almacenarlo. Este soporte proporciona un espacio de trabajo cómodo que permite a los usuarios utilizar cómodamente sus portátiles en diferentes ubicaciones. Su diseño de ángulo y altura ajustables permite a los usuarios encontrar el ángulo de trabajo más adecuado, lo que también ayuda a aliviar la presión en el cuello y la espalda asociada con el uso prolongado de la computadora.
Soporte para monitor
Un soporte para monitor es un dispositivo que se utiliza para asegurar un monitor de computadora, diseñado para elevar la altura y el ángulo del monitor para una experiencia visual más cómoda. Estos stands suelen venir con varios compartimentos donde el usuario puede organizar artículos varios. Al elevar el monitor, los soportes para monitor ayudan a reducir la fatiga visual y del cuello y, en última instancia, aumentan la productividad.
Soporte portátil ajustable para iPad
Un soporte para iPad es un dispositivo de soporte diseñado específicamente para iPads y otras tabletas. Proporciona una base estable que permite a los usuarios ver y operar sus iPads en un ángulo cómodo. Estos soportes, que suelen tener ángulos ajustables, se adaptan a diversos escenarios de uso, como mirar vídeos, leer o realizar videollamadas. Algunos soportes para iPad también cuentan con un diseño plegable y portátil, lo que permite a los usuarios utilizar sus iPads cómodamente en diferentes ubicaciones.
En resumen, estos tres tipos de soportes para computadora están dedicados a brindar una experiencia de usuario más cómoda y conveniente. Si bien mejoran la eficiencia en el trabajo, también tienen como objetivo aliviar las posibles molestias físicas asociadas con el uso prolongado de la computadora.
