Mitos sobre los escritorios de pie
1. Debes estar de pie todo el día
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
escena de la comedia de situación de la oficina americana
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Sentarse durante largos períodos de tiempo puede ralentizar el metabolismo, reducir la capacidad de regular el azúcar en la sangre y la presión arterial y metabolizar la grasa, lo que puede provocar el debilitamiento de los músculos y los huesos, lo que puede conducir a trastornos musculoesqueléticos subyacentes.
Estar de pie durante demasiado tiempo puede hacer que la sangre se acumule en las piernas, aumentar la presión venosa y, finalmente, incluso provocar problemas cardiovasculares.
En lugar de quedarse en un lugar todo el día y eventualmente sentirse cansado, intente sentarse durante 20 minutos, estar de pie durante 8 minutos y moverse durante 2 minutos cada media hora.
2. Los escritorios de pie son un truco costoso
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Sentado solo, parado solo en un escritorio
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
La popularidad de los escritorios de pie va en aumento
A pesar de los mitos y conceptos erróneos, los escritorios de pie tienen una gran demanda. Sobre todo desde la pandemia. En los últimos 12 meses, las búsquedas de escritorios de pie en el Reino Unido han aumentado más de un 20 % en comparación con el año pasado.
¿Por qué los escritorios de pie son tan populares en este momento?
La popularidad de los escritorios-de pie está en aumento por varias razones, entre ellas:
El trabajo híbrido es la nueva normalidad, y las personas que trabajan desde casa están tomando el control de su salud y bienestar en el lugar de trabajo-. Con menos espacio para moverse, poder trabajar de pie es una excelente manera de mantenerse activo y con energía.
Un creciente cuerpo de investigación destaca los riesgos del comportamiento sedentario.
La gente nota los beneficios para la salud física y mental de los escritorios de pie.
El creciente interés ha creado un efecto dominó: los escritorios para sentarse-de pie aparecen cada vez más en envidiables fotografías de configuraciones desde casa en la oficina y en las redes sociales, lo que hace que las personas estén más dispuestas a probarlos.
Hay más opciones-con precios más bajos en el mercado, desde convertidores-a-de pie hasta escritorios eléctricos-de tamaño completo.
¿Cuáles son los beneficios de un escritorio de pie?
mujer sonriente de pie en el escritorio
¿Cuáles son los beneficios de un escritorio de pie para usted? Después de algunas semanas de uso, es posible que observe varios beneficios de un escritorio-de pie, que incluyen:
Aumente levemente su nivel de actividad diaria: ponerse de pie y sentarse puede no parecer mucho, pero esta transición activa los músculos de las piernas y del tronco, aumenta ligeramente el ritmo cardíaco y aumenta la quema de calorías.
Alivia la tensión-reprimida: es posible que ni siquiera te des cuenta de que tu cuerpo está tenso, pero la sensación de estrés puede hacer que tus músculos se contraigan (reflejo de lucha), lo que puede provocar lesiones con el tiempo. Mover las posturas regularmente te permite entender tu cuerpo y te da la oportunidad de deshacerte de las áreas tensas.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Mejore el rendimiento de su trabajo: las investigaciones demuestran que cambiar a un escritorio-de pie puede ayudar a mejorar-la toma de decisiones,-la resolución de problemas, la precisión y la creatividad.
